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细思极恐!生活中平常的10种致命食物,你每天都在吃
发布者:admin发布时间:2020-07-03 05:03:58

炸薯条、炸鸡块、鸡翅或薯条:谁都不能抗拒油炸食品的诱人香味。一方面,脂肪当然是重要的调味剂载体。另一方面,油炸产品含有许多卡路里,最重要的是,煎炸食品中往往含有大量反式脂肪酸,它是由油炸的高温加热产生的,尤其是在这种情况下更经常发生。

这些都是最不健康的脂肪酸,也会导致心血管疾病。同时,它们对胆固醇水平有负面影响。因此,专家建议减少饮食中的反式脂肪。如果您想时不时地煎炸某些东西,请确保使用优质的油并定期更换。

每个人都喜欢在炎热的天气中享用流行的冷饮。 但这些饮料根本不“软”,因为它们大多数中都含有大量的糖。那些新潮的能量饮料也是如此,不仅如此,它们中还含有大量咖啡因,因此具有刺激性。

含糖饮料的坏处是使人体摄入额外的液体卡路里。这些对人的饱腹感没有影响,因此通常被称为空卡路里。有时它们是肥胖症发展的重要因素。同时,它们会损害牙齿并增加患心血管疾病和糖尿病的风险。

晚上坐在沙发上看电视吃零食对许多人来说都是平常事。除了已经提到的薯条,人们还经常吃糖果,例如小熊软糖。这些也总是可以在德国人的办公室中找到,作为零食或能量补充品。

大多数人都知道,这些甜食主要由很多糖组成,没有任何营养。但是,许多人依旧离不开它。正如含糖软饮料已经提到的,这些空卡路里是超重和多种疾病的重要风险因素。为什么不吃一些健康食品呢?补充一些坚果,浆果或蔬菜棒是理想的。

您能想象每个德国人每年平均吃30公斤香肠吗?德国现在是并且一直都是香肠之乡,德国为拥有1500多个品种的香肠爱好者提供了一个真正的天堂。无论在这种情况下忽略了什么道德问题,许多人都应该重新考虑他们的香肠消费量。因为和很多东西一样,数量尤其是与香肠一样会产生毒物。

香肠不一定对您的身体有害,但您应注意成分清单。受欢迎的品种,例如茶香肠,cabanossi或萨拉米香肠,含有大量的盐和脂肪。过多的盐会增加患高血压或心血管疾病的风险,而过多的脂肪会提供大量卡路里并增加超重的风险。更好的选择是使用低脂品种并将香肠视为一种愉悦的体验。

营养方面最具争议的问题之一是轻制产品。许多消费者之所以喜欢购买这些产品,是因为认为这些产品身体有益于健康。法律规定,轻质产品中如糖或脂肪这类的成分必须减少30%。但是,当您仔细查看产品时,您会发现这对健康来说通常没有什么作用。

特别是对于诸如酸奶、奶酪、香肠或薯条之类的产品,事实证明,卡路里含量通常仅略有不同。这是因为通常在低脂食品中添加更多的糖,在低糖食品中添加更多的脂肪。但是,必须提到的是,轻饮是有道理的。对于经常喝酒的人,这可以提供多种口味而不会消耗额外的卡路里。

许多儿童,但也有许多成年人,喜欢最有名的牛奶什锦早餐品牌,以便在早上快速获得能量,它们的味道也很像巧克力。但是,这些谷物制品绝非健康早餐。个别的即食燕麦片即食可能算得上,但也必须检查是否添加多余的糖分。

谷物通常由很多糖和脂肪组成,通过烤制变成焦脆的薄片。薄片越脆,它们通常所含的脂肪就越多。这些依然只能提供许多空卡路里和少量营养。与其如此,自己添加一些喜欢的食材做一份早餐也是不错的选择,例如,燕麦片、少量坚果、新鲜水果和酸奶等。

对许多人来说,夏天每天去冰激凌店只是其中一部分。您是喜欢经典口味的香草,巧克力还是草莓,还是更喜欢吃饼干、开心果和马拉加奶酪?典型的牛奶冰淇淋包含大量的糖和脂肪。您知道吗,只要两勺冰淇淋,您就已经可以摄入多达400卡路里的热量,占每天人体摄入卡路里总量的20%!

典型牛奶冰淇淋的更好替代品是例如脂肪更少的冰糕。或者您尝试制作自己的冰淇淋。最简单的就是将冷冻水果捣碎,甚至不需要额外加糖。

您是否喜欢偶尔拿饼干或小糕点喝咖啡?还是圣诞节有饼干,但您愿意买吗?然后,您绝对应该用自制的点心替代购买成品。因为来自超市的包装饼干,即所谓的即食糕点,成分更加不健康。

这些成分包括精制面粉,大量糖和脂肪,甚至含有反式脂肪。特别是甜味糕点会提供大量的卡路里。如前所述,反式脂肪会增加患心血管疾病的风险。它们还会改变胆固醇水平。

是否还认为通过果汁从水果中快速吸收维生素更容易?其实不然!因为大多数果汁比它们的声誉差很多。早上喝一杯果汁对您的危害大于帮助。但是,这一事实并不能否认整个水果对健康的积极影响。

问题是当榨汁时,水果中许多重要的纤维会流失。 而且果汁通过消化系统的速度比整片水果快得多,这会导致血糖水平进一步上升。此外,市场上许多果汁中的果糖浓度都比整片果汁高。经常喝果汁会增加患糖尿病的风险。

您是否喜欢使用果干代替糖来避免摄入高额卡路里、补充维生素?虽然这是一个好方法,但也应该限制果干的食用量。由于干燥,水果最多损失80%的液体,这就是为什么水果主要成分是碳水化合物的原因。

因此,与相同重量的新鲜水果相比,果干中的果糖含量高出许多倍。因此果干比新鲜水果含有更多的卡路里。烘干水果还会丢失一定数量的重要物质,例如维生素C。