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内分泌一旦失调,健康问题陆续有来,4个方法调理,身体重回正轨
发布者:admin发布时间:2020-08-02 03:58:17

对于每个人来说,内分泌是至关重要的。内分泌影响着新陈代谢、身体生长发育、生殖功能以及衰老。一旦内分泌发生紊乱,势必会引起一系列健康问题,如代谢性疾病,矮小症,性早熟,不孕不育以及妇科病和黄褐斑等。

若男性体内雄性激素分泌过多,会刺激腺体分泌,使得脸上滋生痘痘。因为内分泌失调会使得皮脂分泌旺盛,不能及时排出体外,从而堵塞毛囊,引起痤疮。

男性雄性激素分泌太多会破坏双氢睾酮浓度平衡性,从而影响毛囊。女性生完孩子后、口服避孕药物以及正处于更年期会引起雌性激素分泌失调,导致头发稀疏、脂溢性脱发和斑秃等。

男性和女性身上都有雌激素和雄性激素,若雄性激素分泌比较多,会导致毛发生长的旺盛。

脾气突然变得异常暴躁,总是因为小事而斤斤计较,有可能是内分泌功能紊乱,特别警惕甲状腺功能亢进。

经常吃高脂肪和高热量食物会引起内分泌失调,导致身体肥胖。肥胖又会紊乱内分泌系统,诱发代谢性疾病。

总出现莫名其妙的疲劳感且伴有体重增加,排便异常,食欲波动过大,极大可能是甲状腺功能减退。另外男性雄性激素水平下降时会出现性功能减退、勃起硬度下降以及性活动减少等。

注意饮食多样化,以清淡易消化为主,控制油和盐摄入,多吃五谷类、蔬菜水果和薯类,豆类奶类以及豆制品等,以白肉代替红肉,植物油代替动物油。

超重和身体肥胖是内分泌失调的主要症状,因此需积极控制体重,管住嘴,迈开腿。少吃油炸食物,多吃含膳食纤维的蔬菜水果,维持大便通畅。另外要保证有充足睡眠,23点之前必须睡觉。

保持科学规律运动,能释放压力,消耗多余能量,提高心肺功能,每天至少有30分钟以上的运动,每周坚持3~5天,推荐的有氧运动有骑行慢跑,游泳或快步走等,以身体微微出汗为度。

远离生活中的激素,不然会干扰内分泌。优先选择应季的蔬菜和水果,少吃反季的果蔬类,不要用含激素的化妆品,尽量不要购买塑料用品,更不能乱用保健品。另外每年至少做一次全面体检,若出现不明原因身体肥胖,毛发变得异常旺盛,身体消瘦,脾气暴躁,月经发生紊乱,需及时就医。

为了自身健康,必须调节好内分泌机能。每天至少有七到八个小时的高质量睡眠,因为睡觉时会使得身体产生荷尔蒙,利于身体恢复。养成主动喝水的好习惯,这样能帮助排出体内代谢产物,尽量少喝刺激性饮料,特别是咖啡会刺激肾上腺,分泌太多皮质醇,增加身体疲劳感。

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